許崑柱 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:19:37 | 07:12/km

日期: 2018-11-27 16:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'50" / 07'36" / 07'25" / 07'36" / 07'30" / 07'01" / 06'55" / 07'03" / 07'39" / 06'57" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'26")

07'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'51")

07'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'03")

07'11" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'32")

07'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱崇誠, 曾宏銘和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳晉賢柱大永遠都這麼帥啊！

2018-11-27 19:31 ·

能能早安，運動愉快！

2018-11-28 08:20 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'36"	00:15'26"
3	07'25"	00:22'51"
4	07'36"	00:30'27"
5	07'30"	00:37'57"
6	07'01"	00:44'58"
7	06'55"	00:51'53"
8	07'03"	00:58'56"
9	07'39"	01:06'35"
10	06'57"	01:13'32"
11	06'45"	01:20'17"
11.0	06'53"	01:20'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km