廖大諄 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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3.0 km | 00:19:50 | 06:35/km

日期: 2018-11-30 22:17 - 平均心率: 101 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3684 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 危險(99)

Pace: 06'52" / 06'28" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'27")

1004 / 1004

183 / 79

2

06'28"

(13'21")

06'27" (+00'03")

1000 / 2005

187 / 82

3

06'26"

(19'47")

06'24"

1002 / 3007

186 / 83

4

00'03"

(19'50")

04'35"

10 / 3018

200 / 108

雲林

廖大諄

·

水藍Y拖
湊200公里
減量休息中
志在必行
因為↓↓↓↓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mickey, Johnny.Tsai 和其他 21 人說推

·

Maggie Huang 加油！預祝大諄漂亮完賽！

2018-11-30 22:58 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動愉快
加油！

2018-12-01 18:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'28"	00:13'20"
3	06'26"	00:19'46"
3.0	06'06"	00:19'50"

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