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    林慧君 新竹
    ID 339319
    276 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林慧君 
    10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km
    日期: 2018-11-29 17:15 - 地點: Try it - 天氣: 原來是冷的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 06'12" / 05'44" / 05'27" / 05'06" / 06'56" / 05'07" / 08'36" / 05'02" / 07'43" / 04'55" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+01'17")1000 / 1000
    2
    05'43"  (11'56")
    		05'43" (+00'48")1000 / 2000
    3
    05'27"  (17'23")
    		05'27" (+00'32")1000 / 3000
    4
    05'05"  (22'29")
    		05'05" (+00'10")1000 / 4000
    5
    06'46"  (29'15")
    		06'46" (+01'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (34'23")
    		05'07" (+00'12")1000 / 6000
    7
    06'08"  (40'32")
    		06'08" (+01'13")1000 / 7000
    8
    05'01"  (45'34")
    		05'01" (+00'06")1000 / 8000
    9
    06'54"  (52'28")
    		06'54" (+01'59")1000 / 9000
    10
    04'55"  (57'24")
    		04'55"1000 / 10000
    11
    00'03"  (57'28")
    		04'38" 14 / 10014
    新竹
    林慧君
    · 留言


    賽後，隔天馬上工作兩晚，忙啊
    休跑三天，今天來看腳是否恢復

    沒有發生酸痛感，那加點速度
    ㄟ咦，還可以，只是好喘好累
    太久沒跑這速度，真的撐不住

    每跑1K就要停下來大喘，跑走
    每跑1K就要停下來擦鼻水，糗
    後來才發現，今夜真的冷颼颼

    不知不覺10K收工，本月結算🙋


    #一個月內完成2隻🐴包含初馬在內
    #迎接年底的北港馬，希望能跑完它
    #只要心不放棄，身體就會跟上

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 210.58 km adidas Ultra boost 3.0 累積 : 1192.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Ronald, Angela1414 和其他 111 人說推
    · 留言
    觀看另 82 則留言
    胡鳳遠🐢 看來腳傷恢復了喔～
    2018-11-30 00:04 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-11-30 00:07 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 慧君晚安，
    跑完山路馬，一切會更好~
    2018-11-30 00:38 ·
     1 個人推
    無聲貓腳印 加油💪
    2018-11-30 01:00 ·
     2 個人推
    馬松華 晚安😴。運動愉快
    2018-11-30 01:27 ·
     2 個人推
    侯忠義 好強的慧君
    晚安
    2018-11-30 02:46 ·
     1 個人推
    TAI-LI 晚上安，運動愉快!!
    加油喔！
    2018-11-30 02:49 ·
     1 個人推
    totti 亮哲 辛苦你了
    2018-11-30 06:35 ·
     1 個人推
    Leon 讚喔～已經踏入全馬行列了，半馬回不去了，哈哈🤣🤣
    2018-11-30 06:36 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快。
    2018-11-30 06:43 ·
     1 個人推
    謝明峰 早安，感覺是很👍的變速跑耶！
    2018-11-30 07:03 ·
     1 個人推
    曹正綱 最後1k455猛欸，果然心不放棄身體會跟隨😂
    2018-11-30 07:06 ·
     1 個人推
    蕭家福 慧君早安，夜跑愉快，
    有回永靖，可以相約一起跑步，妳的速度也不錯喔！一起加油吧！
    2018-11-30 07:35 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！夜跑舒暢！小週末快樂！
    2018-11-30 07:41 ·
     1 個人推
    曾烽耿 慧君早安,跑跑運動愉快喔~
    2018-11-30 07:42 ·
     1 個人推
    仲濟光 慧君 好棒棒!
    2018-11-30 07:45 ·
     1 個人推
    黃昭耀 北港馬加油！我也好想跑北港馬😂
    2018-11-30 07:58 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 怎麼一整年都在流鼻水啊,都練到神人級了,身體應該好壯壯才對啊
    2018-11-30 08:04 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君早安，看來妳的腳應該是無恙了。妳最後一k還可以跑四分速真的太厲害了（四分速離我好遙遠）
    2018-11-30 08:57 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 慧君早，本月順利完成、可喜可賀，年底北港馬加油 😁👍🙏
    2018-11-30 09:04 ·
     1 個人推
    Judy 慧君早安!!
    有認真喔!!年底賽事沒問題啦！
    2018-11-30 09:19 ·
     2 個人推
    John Chen 早安，慧君‥
    休假愉快‥‥
    我今天也請一天休息‥
    2018-11-30 10:19 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 👏👏👏
    2018-11-30 10:39 ·
     1 個人推
    曾烽耿 慧君早安,下週台北馬只有跑半馬....祝福小週末愉快!
    2018-11-30 11:05 ·
     1 個人推
    林金樹 午安，跑跑愉快唷!
    2018-11-30 11:35 ·
     1 個人推
    Roy 🦈《動魂》 加油
    2018-11-30 12:32 ·
     1 個人推
    YU 早安。我的腳掛狠久了，只能慢慢恢復了。
    2018-11-30 12:57 ·
     1 個人推
    戴美來 雖說天氣涼爽，但衣服還是會濕濕的，泡完也覺得好冷，你也要注意保暖喔～
    2018-11-30 13:18 ·
     1 個人推
    Rarry Lin 我的心率秀逗了？！
    2018-11-30 14:36 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 午安，運動愉快~
    太強大了！😁😁😁
    2018-11-30 15:31 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君午安，我明天下午2：10起跑，如果天氣跟今天一樣的話我就完蛋了會烤熟的！恭喜妳已經邁入了全馬真的好棒，祝妳北港馬能夠平安順利無傷完賽！
    2018-11-30 15:39 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，謝謝鼓勵，運動愉快
    2018-11-30 17:50 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 你們那裡也有喔
    嫩仙草是他的特色
    嫩仙草 製作的 供應商
    在我店附近 走路不用兩分鐘
    2018-11-30 17:58 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君，謝謝妳的提醒，明天如果真的太熱我也會跑不動的，哈哈
    2018-11-30 18:22 ·
     1 個人推
    Rarry Lin 手錶緊到不能再緊了⋯⋯
    2018-11-30 19:23 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 感覺你很拼耶
    2018-11-30 19:30 ·
     1 個人推
    Jay W 可怕的慧君，已經超強了！
    2018-11-30 19:51 ·
     1 個人推
    宜靜💦 慧君～工作忙 還是要找時間多休息 別抄壞了
    2018-11-30 22:04 ·
     1 個人推
    阿誠 晚安愉快唷^^
    2018-11-30 22:13 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 晚上好~ 北港馬偶也有跑~ 幫我加油哦~ 輾過我時，請輕一點~ 😂😂
    2018-11-30 23:45 ·
     1 個人推
    張艾迪 早安慧君～看來肌耐力是進化了，在全馬目標下，努力吧！週末愉快
    2018-12-01 09:06 ·
     1 個人推
    張麒麟 所以日月潭有報成功嗎
    2018-12-01 13:30 ·
     1 個人推
    李一郎 午安，假日愉快，台北馬拉松半馬，月底北港馬見。
    2018-12-01 15:53 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君早安！1個月內完成2隻馬很厲害喔！還好賽後休跑3天再跑看看腳腳ok這是好消息，年底北港馬賽事活動完再好好進廠保養XD,假期運動愉悅
    2018-12-02 08:46 ·
     1 個人推
    陳大頭 給讚
    2018-12-02 13:34 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君謝謝妳的鼓勵，妳的腳還ok嗎？
    2018-12-03 10:21 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 慧君晚安，謝謝鼓勵，北港馬一起加油~
    2018-12-03 23:40 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 慧君週二傍晚，報告一下: 昨天再跑 15K 無大礙、真是好家在 !! 下次會多留意，妳也多保重加油 !!! 🙏❤️
    2018-12-04 17:19 ·
     1 個人推
    Emily Wang 速度很快耶！👍
    2018-12-04 20:19 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君午安！夜班辛勞了睡飽點喔～假期愉快
    2018-12-09 15:33 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君早安，謝謝妳的鼓勵。妳12月應該是跑很多天了，只是還沒po上來吧！
    2018-12-10 09:16 ·
     1 個人推
    KERO MI 謝謝 慧君
    今年跑量比去年多，結果不如人意，大概是體重增加太多了，淚奔。

    接下來，我打算利用週末跑半馬距離的LSD，把週跑量從30~40K拉升到50K。
    2018-12-10 14:42 ·
     1 個人推
    張麒麟 哇！妳12月還沒開張，北港馬剩2星期
    到時候見
    2018-12-12 17:50 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君晚安，妳最近工作辛苦了，祝妳年底的北港馬平安順利無傷完賽！
    2018-12-13 18:37 ·
     1 個人推
    Rarry Lin 12月沒跑嗎？
    2018-12-13 18:46 ·
     1 個人推
    林慧君 謝謝關心，12月還沒開張~😂
    最近工作繁忙通勤疲憊，沒體力了~
    2018-12-13 23:45 ·
     3 個人推
    Leon 慧君，工作多，那就睡飽一點~不然容易生病
    2018-12-14 06:20 ·
     1 個人推
    多運動 明早週六遠東團練
    2018-12-14 11:38 ·
     1 個人推
    KERO MI QQ..保重啊..........等會我要出門買斯斯.........
    2018-12-15 14:10 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君晚安！潛水那麼多天不出來透氣會沒動力喔XD,這陣子加班真辛苦你了好朋友只能給你大力精神鼓勵希望你好好療養好腳腳，一起運動加油囉
    2018-12-17 17:40 ·
     1 個人推
    林慧君 ㄟㄟㄟ...俊彥哥，我的腳沒事啊🤔
    2018-12-17 17:46 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君，因為我台北馬跑太爛，現在要加強練習。期待妳12月底的北港馬
    2018-12-17 18:10 ·
     1 個人推
    Lily 慧君晚安
    好久不見
    月底我也有一馬
    我完了！跑不動😫
    2018-12-17 19:01 ·
     1 個人推
    KERO MI 跑完通霄後真的要大修了😂
    2018-12-17 20:19 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 慧君晚安，謝謝鼓勵和關心，應該還能繼續跑下去吧~
    2018-12-17 22:16 ·
     1 個人推
    J R Wang 🇹🇼 晚安好!,靜心~依自己的節奏練習，無傷完賽，運動愉快😄👍
    2018-12-17 23:23 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 你專心上班吧,不過美光DRAM跌跌不休,難道沒有減產,工作量降低嗎
    2018-12-18 07:57 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君晚安，昨天跑比較少所以才敢稍微加速
    2018-12-18 20:38 ·
     1 個人推
    JiLL 慧君妹妹晚安，這個月怎麼還沒開張?上班太累要好好休息，多吃好吃的美食，月底賽事加油^^
    2018-12-21 18:12 ·
     2 個人推
    俊和（跑後山） 慧君早安，才100K很保守喔～
    2018-12-22 05:47 ·
     1 個人推
    sunway 慧君冬至黑皮ㄚ～腳好多了吧？！
    跑量100K不錯喔，基本體能還在，工作疲累多休息，比賽偶爾歡樂跑跑也不錯＾＾
    2018-12-22 17:57 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君午安！換你玩起隱藏板了啊XD,這陣子你辛苦了（加油），有休假再出來熱血運動一下就ok,祝假日心情舒暢愉悅
    2018-12-23 16:12 ·
     1 個人推
    J R Wang 🇹🇼 晚安好!,我知道忙碌的妳還是會有保持運動習慣!，有緣馬場期相逢，健康跑馬一起加油，運動愉快 😄👍
    2018-12-24 23:02 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 耶誕快樂
    2018-12-25 07:53 ·
     1 個人推
    key man 繼續保持，繼續努力加油喔
    2018-12-25 08:11 ·
     2 個人推
    宜靜💦 慧君！聖誕節快樂🎁(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2018-12-25 17:04 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君晚安！聖誕佳節快樂喔
    2018-12-25 22:53 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 慧君早安，好久不見，身體恢復幾成了，下班不要太辛苦，多做治療養復 !! 🙏❤️
    2018-12-28 10:35 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君午安，週日就是北港馬了，祝妳平安順利無傷完賽！
    2018-12-28 11:08 ·
     1 個人推
    林慧君 大家好~ 我沒有受傷噢!! 🤔
    我只是因為工作關係，沒有時間與體力運動啦~
    整個12月就這樣忙茫盲的結束，北港馬平安玩賽就好，謝謝關心
    2018-12-28 18:06 ·
     3 個人推
    陳大頭 加油
    2018-12-28 18:37 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，謝謝讚美鼓勵，假日愉快
    2018-12-30 20:20 ·
     1 個人推
    王慈寬 晚安～跑跑健康快樂～
    2018-12-30 20:38 ·
     1 個人推
    JiLL 慧君妹妹，新的一年來了，一切會越來越好，祝妳身體健康繼續努力跑跑跑，工作不忘休息還有吃美食^^
    2018-12-31 17:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    205'44"00:11'56"
    305'27"00:17'23"
    405'06"00:22'29"
    506'56"00:29'25"
    605'07"00:34'32"
    708'36"00:43'08"
    805'02"00:48'10"
    907'43"00:55'53"
    1004'55"01:00'48"
    10.004'40"01:00'52"

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    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
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