Allen Chen 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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40.0 km | 08:25:21 | 12:38/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	08:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+06'31")

02:27'30" (+08'44")

10 km

(02:27'30")

01:40'59" (+00'59")

15 km

(03:32'22")

01:04'52" (+24'52")

02:18'46"

20 km

(04:46'16")

01:13'54" (+33'54")

25 km

(06:14'08")

01:27'52" (+47'52")

02:34'08" (+15'22")

30 km

(07:20'24")

01:06'16" (+26'16")

35 km

(08:00'24")

00:40'00"

00:00'00"

Finish

(08:25:21)

日期: 2018-12-01 05:00 - 總爬升: 1881 m - 地點: 福爾摩沙古道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2340 Cal

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

越野跑初體驗，無傷完賽

賽後評分: 沒有充足的練習不要輕易嘗試，尤其是65K以上賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.62 km

Strava 上傳 | 6 years ago

小童*童同學, 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'10"	00:13'31"
3	07'15"	00:20'46"
4	10'17"	00:31'03"
5	15'28"	00:46'31"
6	17'20"	01:03'51"
7	29'15"	01:33'06"
8	24'49"	01:57'55"
9	15'23"	02:13'18"
10	14'12"	02:27'30"
11	14'19"	02:41'49"
12	13'05"	02:54'54"
13	06'16"	03:01'10"
14	18'00"	03:19'10"
15	13'12"	03:32'22"
16	15'02"	03:47'24"
17	16'08"	04:03'32"
18	13'18"	04:16'50"
19	15'49"	04:32'39"
20	13'37"	04:46'16"
21	21'04"	05:07'20"
22	22'31"	05:29'51"
23	13'13"	05:43'04"
24	07'36"	05:50'40"
25	23'28"	06:14'08"
26	19'50"	06:33'58"
27	18'11"	06:52'09"
28	15'09"	07:07'18"
29	07'00"	07:14'18"
30	06'06"	07:20'24"
31	08'26"	07:28'50"
32	08'46"	07:37'36"
33	07'01"	07:44'37"
34	08'01"	07:52'38"
35	07'46"	08:00'24"
36	09'34"	08:09'58"
37	06'18"	08:16'16"
38	06'14"	08:22'30"
38.8	07'22"	08:28'27"

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