10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km日期: 2018-12-01 06:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 04'27" / 04'19" / 04'22" / 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'28" / 04'41" / 04'48" / 04'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'23" | 7 / 10007 |
睡眠不足跑起來的感覺就是很糟，原本要配速跑15K 結果7k之後就齁不住爆掉了。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.19 km 
asics 虎走6 2（E） 26.5 累積 :
2124.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'19" | 00:08'46" |
| 3 | 04'22" | 00:13'08" |
| 4 | 04'22" | 00:17'30" |
| 5 | 04'21" | 00:21'51" |
| 6 | 04'25" | 00:26'16" |
| 7 | 04'28" | 00:30'44" |
| 8 | 04'41" | 00:35'25" |
| 9 | 04'48" | 00:40'13" |
| 10 | 04'31" | 00:44'44" |
| 10.0 | 04'20" | 00:44'46" |
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