Euphy Liu 2018/12/02 訓練日誌

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

33 位追隨者

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Euphy Liu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:09:13 | 08:45/km | 第1馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:20'32" (+03'23")

10 km

(01:20'32")

00:45'18" (+10'04")

15 km

(01:57'36")

00:37'04" (+01'50")

01:17'09"

20 km

(02:37'41")

00:40'05" (+04'51")

25 km

(03:20'36")

00:42'55" (+07'41")

01:30'35" (+13'26")

30 km

(04:08'16")

00:47'40" (+12'26")

35 km

(04:49'56")

00:41'40" (+06'26")

01:29'32" (+12'23")

40 km

(05:37'48")

00:47'52" (+12'38")

Finish

(06:09:13)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'15")

1000 / 1000

06'47"

(14'12")

06'47" (+00'38")

1000 / 2000

06'55"

(21'07")

06'55" (+00'46")

1000 / 3000

06'52"

(28'00")

06'52" (+00'43")

1000 / 4000

07'13"

(35'13")

07'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣品質很糟…交管很複雜！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.09 km

Saucony Hurricane ISO 3 累積 : 486.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳承恩, eatingben98 和其他 4 人說推

留言

吳承恩恭喜超有毅力漂亮完賽。

2018-12-13 12:18 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'48"	00:14'13"
3	06'55"	00:21'08"
4	06'53"	00:28'01"
5	07'13"	00:35'14"
6	10'58"	00:46'12"
7	06'58"	00:53'10"
8	09'48"	01:02'58"
9	06'45"	01:09'43"
10	10'49"	01:20'32"
11	06'51"	01:27'23"
12	06'58"	01:34'21"
13	09'35"	01:43'56"
14	06'51"	01:50'47"
15	06'49"	01:57'36"
16	09'28"	02:07'04"
17	06'52"	02:13'56"
18	09'49"	02:23'45"
19	06'54"	02:30'39"
20	07'02"	02:37'41"
21	11'36"	02:49'17"
22	07'42"	02:56'59"
23	10'38"	03:07'37"
24	06'49"	03:14'26"
25	06'10"	03:20'36"
26	10'02"	03:30'38"
27	06'58"	03:37'36"
28	11'15"	03:48'51"
29	06'49"	03:55'40"
30	12'36"	04:08'16"
31	07'02"	04:15'18"
32	06'54"	04:22'12"
33	12'36"	04:34'48"
34	08'08"	04:42'56"
35	07'00"	04:49'56"
36	15'20"	05:05'16"
37	06'46"	05:12'02"
38	12'44"	05:24'46"
39	06'33"	05:31'19"
40	06'29"	05:37'48"
41	16'21"	05:54'09"
42	06'50"	06:00'59"
42.8	10'04"	06:09'13"