曾靖評C.P.Tseng 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

3.0 km | 00:12:38 | 04:12/km

日期: 2018-12-03 16:46 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'11" / 04'10" / 04'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'20")

04'09"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'36")

04'16" (+00'07")

1000 / 3000

3000公尺測驗跑到後面有點沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.09 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 陳大鈞和其他 10 人說推

·

陳大頭這個速度給讚

2018-12-03 19:33 ·

1 個人推

Jason Liu 好漂亮的速度，讚！

2018-12-03 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'16"	00:12'37"
3.0	09'58"	00:12'39"

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