Markh(文泉) 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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全馬 | 04:18:27 | 06:07/km | 第7馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:18:27
總名次	2961 / 6271
分組名次	1102 / 2103
平均速度	06:07/km

官方證書

Markh(文泉)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'58")

00:59'50" (+00'50")

10 km

(00:59'50")

00:29'26"

15 km

(01:29'24")

00:29'34" (+00'08")

00:59'00"

20 km

(01:58'50")

00:29'26"

25 km

(02:28'37")

00:29'47" (+00'21")

00:59'51" (+00'51")

30 km

(02:58'41")

00:30'04" (+00'38")

35 km

(03:29'22")

00:30'41" (+01'15")

01:02'47" (+03'47")

40 km

(04:01'28")

00:32'06" (+02'40")

Finish

(04:18:27)

日期: 2018-12-09 06:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'16")

05'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'03")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'46")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'23")

05'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

·

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 不錯～很好跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.82 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 256.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

好隆, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'59"	00:13'16"
3	05'48"	00:19'04"
4	05'43"	00:24'47"
5	05'37"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
7	05'53"	00:42'17"
8	05'59"	00:48'16"
9	05'45"	00:54'01"
10	05'49"	00:59'50"
11	05'51"	01:05'41"
12	05'48"	01:11'29"
13	06'06"	01:17'35"
14	05'42"	01:23'17"
15	06'07"	01:29'24"
16	06'04"	01:35'28"
17	05'50"	01:41'18"
18	06'14"	01:47'32"
19	05'46"	01:53'18"
20	05'32"	01:58'50"
21	06'19"	02:05'09"
22	05'47"	02:10'56"
23	06'12"	02:17'08"
24	05'40"	02:22'48"
25	05'49"	02:28'37"
26	06'02"	02:34'39"
27	05'51"	02:40'30"
28	06'04"	02:46'34"
29	05'55"	02:52'29"
30	06'12"	02:58'41"
31	06'42"	03:05'23"
32	05'48"	03:11'11"
33	06'15"	03:17'26"
34	05'54"	03:23'20"
35	06'02"	03:29'22"
36	06'48"	03:36'10"
37	05'54"	03:42'04"
38	06'43"	03:48'47"
39	05'52"	03:54'39"
40	06'49"	04:01'28"
41	10'12"	04:11'40"
42	02'41"	04:14'21"
42.7	05'53"	04:18'28"

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