許小軒 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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全馬 | 07:19:01 | 10:24/km | 第6馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	07:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'01")

00:49'01" (+01'14")

01:36'48"

10 km

(01:36'48")

00:47'47"

15 km

(02:27'27")

00:50'39" (+02'52")

01:46'20" (+09'32")

20 km

(03:23'08")

00:55'41" (+07'54")

25 km

(04:14'51")

00:51'43" (+03'56")

01:45'19" (+08'31")

30 km

(05:08'27")

00:53'36" (+05'49")

35 km

(06:00'17")

00:51'50" (+04'03")

01:43'50" (+07'02")

40 km

(06:52'17")

00:52'00" (+04'13")

Finish

(07:19:01)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'03")

1000 / 1000

2

09'02"

(18'07")

09'02" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'28"

(26'36")

08'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

14'06"

(40'42")

14'06" (+06'05")

1000 / 4000

5

08'18"

(49'00")

08'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.03 km

公雞牌慢跑鞋累積 : 950.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

家偉林和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'03"	00:18'08"
3	08'29"	00:26'37"
4	14'06"	00:40'43"
5	08'18"	00:49'01"
6	08'01"	00:57'02"
7	09'59"	01:07'01"
8	09'23"	01:16'24"
9	09'31"	01:25'55"
10	10'53"	01:36'48"
11	09'31"	01:46'19"
12	12'17"	01:58'36"
13	09'13"	02:07'49"
14	10'21"	02:18'10"
15	09'17"	02:27'27"
16	09'37"	02:37'04"
17	09'54"	02:46'58"
18	11'50"	02:58'48"
19	10'27"	03:09'15"
20	13'53"	03:23'08"
21	09'43"	03:32'51"
22	09'46"	03:42'37"
23	10'54"	03:53'31"
24	09'46"	04:03'17"
25	11'34"	04:14'51"
26	09'57"	04:24'48"
27	10'41"	04:35'29"
28	12'22"	04:47'51"
29	10'13"	04:58'04"
30	10'23"	05:08'27"
31	10'14"	05:18'41"
32	09'53"	05:28'34"
33	09'43"	05:38'17"
34	11'23"	05:49'40"
35	10'37"	06:00'17"
36	10'24"	06:10'41"
37	10'52"	06:21'33"
38	09'45"	06:31'18"
39	10'31"	06:41'49"
40	10'28"	06:52'17"
41	10'39"	07:02'56"
42	10'49"	07:13'45"
42.5	10'40"	07:19'02"

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