陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/18 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.3 km | 00:51:55 | 04:34/km

日期: 2018-12-18 05:15 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天~低溫 - 平均心率: 142 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 06'53" / 06'27" / 04'34" / 03'54" / 03'56" / 03'57" / 03'46" / 03'59" / 03'57" / 04'41" / 04'45" / 03'14" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二間歇跑……
怎麼搞的！天一冷大家都懶得動了“包括我在內”今天熱身2.5公里，間歇跑5分鐘4趟再加一趟10分鐘長間歇，最後在舒緩10分鐘下課。
賽事過後人也變少了，今天難得看到許久不見在市公所服務的“穎群”也來了“好棒喔”！天冷哦…請跑友們多注意保暖喔！
大家早上好…………

12月累積里程 : 376.92 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Alice, 黃宣宣和其他 155 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳秋月早安！
天冷其實好跑
只是跑前，跑後冷啊
明裕精實模範生

2018-12-19 06:38 ·

1 個人推

許小蝦🦐 午安😊運動愉快

2018-12-19 12:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	04'34"	00:17'54"
4	03'54"	00:21'48"
5	03'56"	00:25'44"
6	03'57"	00:29'41"
7	03'46"	00:33'27"
8	03'59"	00:37'26"
9	03'57"	00:41'23"
10	04'41"	00:46'04"
11	04'45"	00:50'49"
11.3	03'11"	00:51'55"

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