5.0 km | 00:23:54 | 04:45/km日期: 2018-12-19 19:20 - 地點: 湖北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4584 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 04'41" / 04'45" / 04'40" / 04'53" / 04'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" | 1007 / 1007 | 189 / 113 |
| 2 | | 04'44" (+00'05") | 1002 / 2009 | 194 / 108 |
| 3 | | 04'40" (+00'01") | 1008 / 3017 | 192 / 110 |
| 4 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 4018 | 192 / 107 |
| 5 | | 04'48" (+00'09") | 1001 / 5019 | 191 / 108 |
| 6 | | 04'07" | 20 / 5039 | 168 / 144 |
感謝德哥.文哲陪跑，剛去吉神跑完，沒看到吉神衝衝衝，自己衝5K看看有沒有比去年進步，結果沒有啊，繼續練下去…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 162.65 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'45" | 00:09'26" |
| 3 | 04'40" | 00:14'06" |
| 4 | 04'53" | 00:18'59" |
| 5 | 04'49" | 00:23'48" |
| 5.0 | 04'57" | 00:23'54" |
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