陳能海 2014/05/04 訓練日誌

陳能海新竹
ID 4584

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陳能海

全馬 | 03:47:49 | 05:23/km | 第21馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:47:49
總名次	265 / 3164
分組名次	84 / 1023
平均速度	05:23/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:24'41" (+02'01")

15 km

(01:14'09")

00:26'48" (+04'08")

00:52'14" (+04'53")

20 km

(01:39'35")

00:25'26" (+02'46")

25 km

(02:06'06")

00:26'31" (+03'51")

00:55'59" (+08'38")

30 km

(02:35'34")

00:29'28" (+06'48")

35 km

(03:05'10")

00:29'36" (+06'56")

00:59'35" (+12'14")

40 km

(03:35'09")

00:29'59" (+07'19")

Finish

(03:47:49)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3716 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'35")

1000 / 1000

04'16"

(09'04")

04'12"

1014 / 2014

04'27"

(13'31")

04'24" (+00'12")

1010 / 3025

04'27"

(17'58")

04'29" (+00'17")

990 / 4016

04'48"

(22'46")

04'46" (+00'34")

1006 / 5022

展開計圈分析

新竹

陳能海

留言

新竹

陳能海

留言

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, yiwei 和其他 11 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-04 21:29 ·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-04 21:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'14"	00:09'02"
3	04'23"	00:13'25"
4	04'29"	00:17'54"
5	04'46"	00:22'40"
6	04'40"	00:27'20"
7	05'18"	00:32'38"
8	04'44"	00:37'22"
9	05'07"	00:42'29"
10	04'52"	00:47'21"
11	04'53"	00:52'14"
12	05'14"	00:57'28"
13	05'31"	01:02'59"
14	05'04"	01:08'03"
15	06'06"	01:14'09"
16	04'55"	01:19'04"
17	05'11"	01:24'15"
18	04'56"	01:29'11"
19	04'58"	01:34'09"
20	05'26"	01:39'35"
21	05'05"	01:44'40"
22	05'13"	01:49'53"
23	05'04"	01:54'57"
24	05'54"	02:00'51"
25	05'15"	02:06'06"
26	06'41"	02:12'47"
27	05'10"	02:17'57"
28	06'10"	02:24'07"
29	05'10"	02:29'17"
30	06'17"	02:35'34"
31	05'06"	02:40'40"
32	05'38"	02:46'18"
33	05'08"	02:51'26"
34	08'25"	02:59'51"
35	05'19"	03:05'10"
36	06'00"	03:11'10"
37	05'17"	03:16'27"
38	06'44"	03:23'11"
39	06'09"	03:29'20"
40	05'49"	03:35'09"
41	06'11"	03:41'20"
42	05'06"	03:46'26"
42.1	22'41"	03:49'38"