許崑柱 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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15.0 km | 01:43:37 | 06:54/km

日期: 2018-12-19 15:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'25" / 07'00" / 06'46" / 07'12" / 06'37" / 07'38" / 06'54" / 07'10" / 07'27" / 06'46" / 06'52" / 07'00" / 07'54" / 06'57" / 07'02" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'25")

07'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'10")

06'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'56")

06'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'33")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

能能早安，運動愉快！

2018-12-20 08:06 ·

謝宗晉許大哥晚安愉快

2018-12-20 23:39 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'00"	00:14'25"
3	06'46"	00:21'11"
4	07'12"	00:28'23"
5	06'37"	00:35'00"
6	07'38"	00:42'38"
7	06'54"	00:49'32"
8	07'10"	00:56'42"
9	07'27"	01:04'09"
10	06'46"	01:10'55"
11	06'52"	01:17'47"
12	07'00"	01:24'47"
13	07'54"	01:32'41"
14	06'57"	01:39'38"
15	07'02"	01:46'40"
15.0	06'42"	01:46'46"

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