蔡德甫 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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12.2 km | 01:01:54 | 05:04/km

日期: 2018-12-24 18:02 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'12" / 07'15" / 05'06" / 05'03" / 04'56" / 04'56" / 04'46" / 04'56" / 04'42" / 04'59" / 05'56" / 05'06" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'40")

05'22" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'39")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'41")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'38")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

Tân Bín-gān 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬克許, allen 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥早安
聖誕快樂

2018-12-25 08:54 ·

1 個人推

跑步楠早安
聖誕節快樂

2018-12-25 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'15"	00:14'27"
3	05'06"	00:19'33"
4	05'03"	00:24'36"
5	04'56"	00:29'32"
6	04'56"	00:34'28"
7	04'46"	00:39'14"
8	04'56"	00:44'10"
9	04'42"	00:48'52"
10	04'59"	00:53'51"
11	05'56"	00:59'47"
12	05'06"	01:04'53"
12.2	05'04"	01:05'58"

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