shadow (LDS超馬團) 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

8.3 km | 01:00:18 | 07:16/km

日期: 2018-12-31 06:30 - 地點: 美麗島站-中央公園-城市光廊 - 天氣: 微涼多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'34" / 08'24" / 07'17" / 07'34" / 07'48" / 07'58" / 06'15" / 07'48" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'20")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'57")

08'23" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'16"

(24'13")

07'16" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'33"

(31'46")

07'33" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'47"

(39'33")

07'47" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

高雄3日遊
第3天晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.90 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1002.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡姆斯, nice999(LDS超馬團) 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

onion 連馬秀開始了！

2019-01-02 10:42 ·

1 個人推

芳萍我也好想去高雄喔！哈哈

2019-01-02 11:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'24"	00:16'58"
3	07'17"	00:24'15"
4	07'34"	00:31'49"
5	07'48"	00:39'37"
6	07'58"	00:47'35"
7	06'15"	00:53'50"
8	07'48"	01:01'38"
8.3	08'57"	01:04'17"

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