Chuang Wen Wei 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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4.5 km | 00:40:40 | 09:02/km

日期: 2019-01-18 18:30 - 地點: 三民家-仁武欣家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'39" / 09'46" / 08'35" / 08'54" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

09'45"

(18'25")

09'45" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'35"

(27'00")

08'35"

1000 / 3000

4

08'54"

(35'54")

08'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(40'39")

09'32" (+00'57")

497 / 4497

高雄

Chuang Wen Wei

·

排乳酸....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'46"	00:18'25"
3	08'35"	00:27'00"
4	08'54"	00:35'54"
4.5	09'32"	00:40'39"

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