林聖傑(慢慢跑) 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

5.3 km | 00:37:32 | 07:03/km

日期: 2019-02-09 16:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'59" / 06'36" / 06'46" / 08'09" / 06'45" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'34")

06'35"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'21")

06'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'09"

(28'30")

08'09" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'15")

06'45" (+00'10")

1000 / 5000

6

02'16"

(37'32")

07'01" (+00'26")

324 / 5324

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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👍該開工了，啟智學校旁，風鈴木真美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王瑞男, 蟾蜍王和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'46"	00:20'21"
4	08'09"	00:28'30"
5	06'45"	00:35'15"
5.3	06'59"	00:37'31"

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