郭啟銘 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭啟銘桃園
ID 372567

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:32:02 | 08:50/km | 第1半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23" (+05'22")

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:34'01"

15 km

(01:52'20")

00:38'56" (+04'55")

01:27'00" (+13'36")

20 km

(02:40'24")

00:48'04" (+14'03")

Finish

(03:32:02)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完美
給 5 星

4月累積里程 : 24.58 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	08'32"	00:20'36"
4	07'13"	00:27'49"
5	11'34"	00:39'23"
6	06'41"	00:46'04"
7	06'18"	00:52'22"
8	06'38"	00:59'00"
9	07'55"	01:06'55"
10	06'29"	01:13'24"
11	07'01"	01:20'25"
12	07'52"	01:28'17"
13	07'29"	01:35'46"
14	08'17"	01:44'03"
15	08'17"	01:52'20"
16	10'58"	02:03'18"
17	09'02"	02:12'20"
18	09'09"	02:21'29"
19	09'36"	02:31'05"
20	09'19"	02:40'24"
21	09'16"	02:49'40"
22	10'29"	03:00'09"
23	13'26"	03:13'35"
24	10'39"	03:24'14"
24.6	13'23"	03:32'03"

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朋友動態

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