蔡佑哲 2019/02/24 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

22.0 km | 03:01:23 | 08:14/km | 第9半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+04'56")

01:25'46" (+01'36")

10 km

(01:25'46")

00:40'25"

15 km

(02:07'39")

00:41'53" (+01'28")

01:24'10"

20 km

(02:49'56")

00:42'17" (+01'52")

Finish

(03:01:23)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 163 m - 地點: 豐原 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 28312 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'03"

(12'03")

12'02" (+06'53")

1000 / 1000

105 / 78

07'22"

(19'25")

07'20" (+02'11")

1004 / 2004

169 / 80

07'09"

(26'34")

07'07" (+01'58")

1002 / 3007

169 / 82

11'50"

(38'24")

11'46" (+06'37")

1004 / 4011

107 / 79

07'23"

(45'47")

07'21" (+02'12")

1003 / 5015

172 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.42 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jacky, CZ Chang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	07'16"	00:19'02"
3	07'11"	00:26'13"
4	11'45"	00:37'58"
5	07'23"	00:45'21"
6	07'35"	00:52'56"
7	07'35"	01:00'31"
8	07'41"	01:08'12"
9	08'10"	01:16'22"
10	09'24"	01:25'46"
11	07'55"	01:33'41"
12	08'06"	01:41'47"
13	10'58"	01:52'45"
14	07'18"	02:00'03"
15	07'36"	02:07'39"
16	12'10"	02:19'49"
17	04'20"	02:24'09"
18	09'47"	02:33'56"
19	07'32"	02:41'28"
20	08'28"	02:49'56"
21	07'25"	02:57'21"
22	07'20"	03:04'41"
22.0	-71'-51"	03:05'53"