范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/19 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 00:48:31 | 04:47/km

日期: 2012-12-19 17:59 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'13" / 04'48" / 04'48" / 04'33" / 04'38" / 04'28" / 04'32" / 04'39" / 04'53" /

7K催速跑

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

毛利人, 鹹鴿和其他 20 人說推

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范源金(錸德竹22晨跑團) 電子李大哥&聰明兄太客氣了啦！目前的我也只有平路短距離還可催一下速度，再加個10公里就爆了

2012-12-19 21:51 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 電子李大哥&聰明兄太客氣了啦！目前的我也只有平路短距離還可催一下速度，再加個10公里就爆了

2012-12-19 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'13"	00:15'33"
4	04'48"	00:20'21"
5	04'48"	00:25'09"
6	04'33"	00:29'42"
7	04'38"	00:34'20"
8	04'28"	00:38'48"
9	04'32"	00:43'20"
10	04'39"	00:47'59"
10.1	04'51"	00:48'31"

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