莊小勛 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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7.0 km | 00:40:00 | 05:42/km

日期: 2019-03-02 17:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'42" / 05'43" / 05'32" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'54")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'36")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'19")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'51")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.21 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 784.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Joyce Hung 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）小勛哥晚晚安！週末運動愉快！

2019-03-02 22:09 ·

1 個人推

erocin 越勛晩安，運動愉快！

2019-03-02 23:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'32"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7.0	05'29"	00:40'01"

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