宏達 Duffy 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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21.0 km | 01:38:20 | 04:40/km

日期: 2019-03-03 17:26 - 地點: 新庄 - 天氣: 雨後好空氣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'33" / 04'38" / 04'47" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'34" / 04'41" / 04'43" / 04'36" / 04'35" / 04'44" / 04'47" / 04'54" / 04'45" / 04'47" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'09")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'51")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'24")

04'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

最好的補給品就是新鮮的空氣😁，3月會很充實go go go😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Kao Lovestory 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

施國隆萬金石加油💪

2019-03-04 07:11 ·

1 個人推

謝蒼祐同學進步神速喔！運動愉快~晚安！

2019-03-04 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'44"	00:14'09"
4	04'42"	00:18'51"
5	04'33"	00:23'24"
6	04'38"	00:28'02"
7	04'47"	00:32'49"
8	04'40"	00:37'29"
9	04'36"	00:42'05"
10	04'32"	00:46'37"
11	04'34"	00:51'11"
12	04'41"	00:55'52"
13	04'43"	01:00'35"
14	04'36"	01:05'11"
15	04'35"	01:09'46"
16	04'44"	01:14'30"
17	04'47"	01:19'17"
18	04'54"	01:24'11"
19	04'45"	01:28'56"
20	04'47"	01:33'43"
21	04'35"	01:38'18"
21.0	03'33"	01:38'20"

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