郭小言 2014/05/18 訓練日誌

郭小言高雄
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郭小言

半馬 | 03:13:29 | 09:10/km | 第7半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	03:13:29
總名次	1735 / 2748
分組名次	275 / 397
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'58")

00:44'58" (+00'53")

01:29'03"

10 km

(01:29'03")

00:44'05"

15 km

(02:15'50")

00:46'47" (+02'42")

01:36'06" (+07'03")

20 km

(03:05'09")

00:49'19" (+05'14")

Finish

(03:13:29)

日期: 2014-05-18 06:10 - 總爬升: 262 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 非常熱 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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一開跑就是4k的上坡對沒練爬坡的我2k就不行了馬上用走的畢竟後面還有10幾k要跑...4k後再跑2k爆了因為天氣太熱了熱到體力嚴重流失根本跑不下去,一路上走的比跑的還長,到了後半段大部份跑者都用走的,看誰走的比較快回終點.這場補給算不錯路線風景優美只是熱熱熱讓人受不了也無暇去欣賞風景....終究原因沒跑過這麼熱的天之前比賽都是冬天訓練是晚上才會體力快速流失,但也很高興完賽.....

賽前宣言: 再熱也要衝！

賽後評分: 風景美補給不錯.....大街車很多很危險
給 4 星

5月累積里程 : 90.35 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

廷甄, 蔡佳伶和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'23"	00:17'13"
3	09'43"	00:26'56"
4	09'27"	00:36'23"
5	08'35"	00:44'58"
6	06'12"	00:51'10"
7	06'39"	00:57'49"
8	11'11"	01:09'00"
9	08'24"	01:17'24"
10	11'39"	01:29'03"
11	10'20"	01:39'23"
12	09'13"	01:48'36"
13	09'31"	01:58'07"
14	08'58"	02:07'05"
15	08'45"	02:15'50"
16	10'41"	02:26'31"
17	09'33"	02:36'04"
18	08'52"	02:44'56"
19	10'54"	02:55'50"
20	09'19"	03:05'09"
20.9	08'25"	03:12'58"