甜甜圈 2019/03/17 訓練日誌

甜甜圈桃園
ID 328671

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甜甜圈

全馬 | 05:03:55 | 07:12/km | 第5馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:33'01" (+01'25")

15 km

(01:36'37")

00:32'00" (+00'24")

01:06'18" (+01'41")

20 km

(02:10'55")

00:34'18" (+02'42")

25 km

(02:46'54")

00:35'59" (+04'23")

01:16'03" (+11'26")

30 km

(03:26'58")

00:40'04" (+08'28")

35 km

(04:06'14")

00:39'16" (+07'40")

01:24'51" (+20'14")

40 km

(04:51'49")

00:45'35" (+13'59")

Finish

(05:03:55)

日期: 2019-03-17 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'52")

1000 / 1000

06'08"

(12'55")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

06'31"

(19'26")

06'31" (+00'36")

1000 / 3000

06'13"

(25'40")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

05'55"

(31'35")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前一晚要搭接駁車幾乎都沒睡，好累人喔😥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小春, 陳運和和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Michael Lee 恭喜完賽，好棒棒。

2019-03-18 21:18 ·

Jeff Chan🐷 恭喜啊、再添一馬^_^

2019-03-19 11:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	03'03"	00:12'56"
3	06'31"	00:19'27"
4	06'13"	00:25'40"
5	05'56"	00:31'36"
6	06'26"	00:38'02"
7	06'53"	00:44'55"
8	06'39"	00:51'34"
9	06'17"	00:57'51"
10	06'46"	01:04'37"
11	06'14"	01:10'51"
12	06'25"	01:17'16"
13	06'28"	01:23'44"
14	06'29"	01:30'13"
15	06'24"	01:36'37"
16	07'13"	01:43'50"
17	06'26"	01:50'16"
18	06'39"	01:56'55"
19	06'34"	02:03'29"
20	07'26"	02:10'55"
21	06'35"	02:17'30"
22	06'42"	02:24'12"
23	06'53"	02:31'05"
24	07'10"	02:38'15"
25	08'39"	02:46'54"
26	07'12"	02:54'06"
27	08'06"	03:02'12"
28	09'09"	03:11'21"
29	07'11"	03:18'32"
30	08'26"	03:26'58"
31	07'02"	03:34'00"
32	07'05"	03:41'05"
33	07'05"	03:48'10"
34	07'46"	03:55'56"
35	10'18"	04:06'14"
36	08'16"	04:14'30"
37	09'14"	04:23'44"
38	09'40"	04:33'24"
39	08'52"	04:42'16"
40	09'33"	04:51'49"
41	14'08"	05:05'57"
42	00'22"	05:06'19"
42.3	06'15"	05:08'08"