陳長豪 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.1 km | 00:56:57 | 05:39/km

日期: 2019-03-20 17:11 - 地點: 中科大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10016 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'23" / 05'24" / 05'34" / 05'45" / 06'26" / 05'53" / 05'39" / 05'21" / 05'20" / 05'11" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'10")

1001 / 1001

172 / 107

2

05'28"

(10'53")

05'27" (+00'13")

1000 / 2001

177 / 102

3

05'41"

(16'34")

05'40" (+00'26")

1002 / 3003

175 / 100

4

05'57"

(22'31")

05'56" (+00'42")

1002 / 4006

175 / 95

5

06'28"

(28'59")

06'28" (+01'14")

1000 / 5006

176 / 87

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

一肚子火氣之下完賽⋯⋯真的會內傷😠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'34"	00:16'21"
4	05'45"	00:22'06"
5	06'26"	00:28'32"
6	05'53"	00:34'25"
7	05'39"	00:40'04"
8	05'21"	00:45'25"
9	05'20"	00:50'45"
10	05'11"	00:55'56"
10.1	15'20"	00:56'57"

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