簡國峰 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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16.1 km | 01:38:08 | 06:05/km

日期: 2014-05-24 05:28 - 總爬升: 225 m - 地點: 虎頭山楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'54" / 05'47" / 06'38" / 05'41" / 05'53" / 05'29" / 05'27" / 05'17" / 07'58" / 06'25" / 07'38" / 05'57" / 06'14" / 05'35" / 05'27" / 05'25" / 13'25" /

桃園

簡國峰

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桃園

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簡國峰

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桃園

簡國峰

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第一次參加百人以上大團練
感覺很興奮
很感謝這一次主協辦單位揪團
看到認識些只有在FB上的跑友
今天因為要帶老婆小孩到台中吃中午喜宴
跑2圈就結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

101chang🇹🇼, 得源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	06'38"	00:18'19"
4	05'41"	00:24'00"
5	05'53"	00:29'53"
6	05'29"	00:35'22"
7	05'27"	00:40'49"
8	05'17"	00:46'06"
9	07'58"	00:54'04"
10	06'25"	01:00'29"
11	07'38"	01:08'07"
12	05'57"	01:14'04"
13	06'14"	01:20'18"
14	05'35"	01:25'53"
15	05'27"	01:31'20"
16	05'25"	01:36'45"
16.1	13'25"	01:38'08"

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朋友動態

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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