陳億源 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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3.3 km | 00:17:33 | 05:22/km

日期: 2019-03-26 14:47 - 地點: 壯圍堤防 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 3202 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'21" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'09")

1006 / 1006

181 / 100

2

05'28"

(11'00")

05'27" (+00'07")

1002 / 2009

182 / 100

3

05'21"

(16'21")

05'20"

1002 / 3012

182 / 102

4

01'12"

(17'33")

04'30"

266 / 3279

183 / 121

壯中路跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.83 km

saucony FORM2U 累積 : 420.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

SongSong, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
3.3	04'33"	00:17'33"

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