何柏青 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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9.0 km | 00:49:23 | 05:28/km

日期: 2019-03-27 20:33 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 145 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'02" / 05'23" / 05'56" / 05'27" / 05'55" / 05'29" / 05'26" / 07'21" / 05'36" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 簡圳賢和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

周點點晚安運動愉快😄

2019-03-28 20:24 ·

2 個人推

周點點剛開始我的跑量也跟你一樣，一起加油💪你也可以的，

2019-03-28 22:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'56"	00:17'21"
4	05'27"	00:22'48"
5	05'55"	00:28'43"
6	05'29"	00:34'12"
7	05'26"	00:39'38"
8	07'21"	00:46'59"
9	05'36"	00:52'35"
9.0	02'16"	00:52'38"

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