Jason Feng 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
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5.2 km | 00:36:07 | 06:56/km

日期: 2019-03-31 05:56 - 地點: 苗栗銅鑼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'12" / 06'29" / 07'11" / 06'50" / 06'09" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'39")

06'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'50")

07'10" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'40")

06'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'49")

06'09"

1000 / 5000

6

01'18"

(36'07")

06'33" (+00'24")

198 / 5198

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Jason Feng

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Jason Feng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.98 km

NIKE Pegasus 35 白累積 : 500.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph Ho, 楊友任和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊友任不用繞圈圈⭕️欸，新莊操場風超大

2019-03-31 21:45 ·

Jason Feng 29露了。山路跑小體驗，有硬！上坡，跑不动;下坡，煞不住。

2019-04-01 00:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'29"	00:14'41"
3	07'11"	00:21'52"
4	06'50"	00:28'42"
5	06'09"	00:34'51"
5.2	06'32"	00:36'09"

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