妮維雅 2019/04/16 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

10.3 km | 01:07:22 | 06:32/km

日期: 2019-04-16 04:19 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 涼涼滴~ - 平均心率: 139 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'57" / 06'29" / 06'34" / 07'00" / 06'02" / 06'57" / 07'02" / 06'04" / 06'55" / 06'12" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'06")

1000 / 1000

06'23"

(12'52")

06'23"

1000 / 2000

06'51"

(19'43")

06'51" (+00'28")

1000 / 3000

06'28"

(26'11")

06'28" (+00'05")

1000 / 4000

06'24"

(32'35")

06'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

C蓋好痛啊~
不知道厠所的門有沒有被我撞壞 >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.24 km

Saucony TYPE A8 累積 : 730.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David, 小米和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鄭伯妮跟廁所門比硬？

2019-04-19 15:02 ·

1 個人推

Koca 妮維雅, 哈哈哈，好哦，記在心裡，謝謝你超有心的貼心幫助，過一陣子我再觀察自己看看，真的需要我會私你，^^...

2019-04-21 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	06'34"	00:20'00"
4	07'00"	00:27'00"
5	06'02"	00:33'02"
6	06'57"	00:39'59"
7	07'02"	00:47'01"
8	06'04"	00:53'05"
9	06'55"	01:00'00"
10	06'12"	01:06'12"
10.3	06'18"	01:08'05"