楊朝發 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊朝發苗栗
ID 228274

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29.0 km | 03:21:58 | 06:57/km | 第3半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+03'15")

01:09'15"

10 km

(01:09'15")

00:35'04" (+04'08")

15 km

(01:47'34")

00:38'19" (+07'23")

01:11'31" (+02'16")

20 km

(02:20'46")

00:33'12" (+02'16")

25 km

(02:51'42")

00:30'56"

00:00'00"

Finish

(03:21:58)

日期: 2019-04-21 05:41 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'52")

06'49" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'24")

06'31" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'33"

(27'58")

07'33" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'11")

06'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

楊朝發

·

2K就一個補給站，超有誠意，賽後贈品也很多，才200元，真划算，希望明年在繼續辦

賽後評分: 真的都太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.59 km

夾腳拖型號累積 : 507.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國良, 胡文淇和其他 52 人說推

·

觀看另 14 則留言

張寶樹恭喜完賽

2019-04-22 14:29 ·

秀芬有可能就跑在旁邊哦！😃恭喜完賽！

2019-04-23 07:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'49"	00:13'53"
3	06'31"	00:20'24"
4	07'34"	00:27'58"
5	06'13"	00:34'11"
6	06'52"	00:41'03"
7	07'54"	00:48'57"
8	05'57"	00:54'54"
9	07'17"	01:02'11"
10	07'04"	01:09'15"
11	07'32"	01:16'47"
12	05'24"	01:22'11"
13	08'32"	01:30'43"
14	06'34"	01:37'17"
15	10'17"	01:47'34"
16	08'43"	01:56'17"
17	06'26"	02:02'43"
18	05'55"	02:08'38"
19	06'21"	02:14'59"
20	05'47"	02:20'46"
21	06'33"	02:27'19"
22	05'48"	02:33'07"
23	05'46"	02:38'53"
24	05'44"	02:44'37"
25	07'05"	02:51'42"
26	06'56"	02:58'38"
27	08'14"	03:06'52"
28	08'46"	03:15'38"
29	05'38"	03:21'16"
29.1	06'24"	03:21'59"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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