frances.pan 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:24:36 | 08:08/km

日期: 2019-10-13 17:47 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'54" / 08'25" / 08'06" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54"

1000 / 1000

2

08'25"

(16'19")

08'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'04"

(24'24")

08'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'12"

(24'36")

08'39" (+00'45")

23 / 3023

將近半年沒跑了，腳傷好了，要開始恢復運動習慣，今天只能先慢慢跑🏃，健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.06 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lester.tai, 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'25"	00:16'19"
3	08'06"	00:24'25"
3.0	08'38"	00:24'37"

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