曾宜彬 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾宜彬新竹
ID 368929

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4.9 km | 02:58:46 | 36:33/km

日期: 2019-05-29 11:04 - 總爬升: 288 m - 地點: 礁溪鵲子山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'05"

(40'05")

1.50 (-1.97)

1000 / 1000

2

01:13'42"

(01:53'47")

0.81 (-2.65)

1000 / 2000

3

33'03"

(02:26'51")

1.82 (-1.65)

1000 / 3000

4

17'18"

(02:44'10")

3.47

1000 / 4000

5

14'36"

(02:58'46")

3.66

890 / 4890

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'05"	00:40'05"
2	73'44"	01:53'49"
3	33'03"	02:26'52"
4	17'19"	02:44'11"
4.9	16'24"	02:58'48"

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