《生活要平衡，游泳也要平衡》
右邊轉肩跟換氣很順，左邊轉肩跟換氣很不順，總會多喝幾口水再嗆鼻收尾，又不想只會右邊換氣，希望多喝幾口水就會再多進步，加油。
【菜單】
1.單手扶浮板+腳踢水25公尺*左右手各5趟
2.單手扶浮板+單邊划手25公尺*左右手各5趟
3.腳踢6下右划手+腳踢6下左划手25公尺*6趟
4.正常自由式練習轉肩25公尺*10趟
5.戴划手板25公尺*6趟→沒有划手板*5趟