12.5 km | 01:00:02 | 04:48/km日期: 2019-05-24 07:59 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 陰~微熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'57" / 04'47" / 04'42" / 04'37" / 04'37" / 04'43" / 04'46" / 04'50" / 04'52" / 05'00" / 04'56" / 04'54" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'48" (+00'12") | 492 / 12492 |
只剩下腹部微痛。但跑起來力不從心，只能勉強跑1小時。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
202.79 km 
NB 2E 累積 :
213.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'47" | 00:09'44" |
| 3 | 04'42" | 00:14'26" |
| 4 | 04'37" | 00:19'03" |
| 5 | 04'37" | 00:23'40" |
| 6 | 04'43" | 00:28'23" |
| 7 | 04'46" | 00:33'09" |
| 8 | 04'50" | 00:37'59" |
| 9 | 04'52" | 00:42'51" |
| 10 | 05'00" | 00:47'51" |
| 11 | 04'56" | 00:52'47" |
| 12 | 04'54" | 00:57'41" |
| 12.5 | 04'48" | 01:00'03" |
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