丁小倫 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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5.7 km | 00:37:25 | 06:37/km

日期: 2019-06-10 18:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'32" / 07'16" / 06'28" / 06'19" / 05'41" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'48")

07'16" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'16")

06'27" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'34")

06'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(33'16")

05'41"

1000 / 5000

6

04'09"

(37'25")

06'25" (+00'44")

647 / 5647

雲林

丁小倫

·

夾腳處肉好痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.67 km

Y拖三代累積 : 190.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雅眞, 初學者和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'16"	00:14'48"
3	06'28"	00:21'16"
4	06'19"	00:27'35"
5	05'41"	00:33'16"
5.6	06'24"	00:37'25"

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