劉建志 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.1 km | 01:18:18 | 15:15/km

日期: 2019-06-17 09:39 - 平均心率: 88 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 32'13" / 14'42" / 324'43" / 16'53" / 15'00" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

14'23"

(29'05")

14'23"

1000 / 2000

3

15'20"

(44'26")

15'20" (+00'57")

1000 / 3000

4

16'53"

(01:01'19")

16'53" (+02'30")

1000 / 4000

5

14'59"

(01:16'19")

14'59" (+00'36")

1000 / 5000

6

01'59"

(01:18'18")

15'33" (+01'10")

127 / 5127

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.84 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王裕彬, 林彥宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'13"	00:32'13"
2	14'42"	00:46'55"
3	324'43"	06:11'38"
4	16'53"	06:28'31"
5	15'00"	06:43'31"
5.1	15'38"	06:45'31"

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