黃淑青 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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5.2 km | 00:27:13 | 05:15/km

日期: 2019-07-14 07:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'02" / 04'58" / 05'30" / 05'25" / 05'12" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58"

1000 / 2000

3

05'29"

(15'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'55")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'07")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'05"

(27'13")

06'20" (+01'22")

173 / 5173

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, 陳志祥和其他 6 人說推

·

楊孝忠恭喜團隊高速拿獎盃

2019-07-14 18:39 ·

1 個人推

石志煌哇！好快

2019-07-14 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'30"	00:15'30"
4	05'25"	00:20'55"
5	05'12"	00:26'07"
5.2	06'20"	00:27'13"

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朋友動態

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