蔡甫承 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 04:59:04 | 07:05/km | 第94馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:35'11" (+08'29")

15 km

(01:33'15")

00:31'22" (+04'40")

01:04'05" (+02'12")

20 km

(02:05'58")

00:32'43" (+06'01")

25 km

(02:44'05")

00:38'07" (+11'25")

01:12'48" (+10'55")

30 km

(03:18'46")

00:34'41" (+07'59")

35 km

(03:59'27")

00:40'41" (+13'59")

01:22'42" (+20'49")

40 km

(04:41'28")

00:42'01" (+15'19")

Finish

(04:59:04)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'48")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'15")

05'27" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'43")

05'27" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'58"

(26'42")

05'58" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死了，跑到不要不要，應該是捐血還沒恢復吧

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 329.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史玉遷, 畯（準仔）和其他 88 人說推

·

觀看另 44 則留言

みが好讚！恭喜完賽

2019-08-11 18:03 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜帥氣完賽全馬！

2019-08-12 22:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'27"	00:15'16"
4	05'28"	00:20'44"
5	05'58"	00:26'42"
6	05'41"	00:32'23"
7	05'36"	00:37'59"
8	07'44"	00:45'43"
9	08'02"	00:53'45"
10	08'08"	01:01'53"
11	07'18"	01:09'11"
12	05'40"	01:14'51"
13	06'15"	01:21'06"
14	06'38"	01:27'44"
15	05'31"	01:33'15"
16	05'47"	01:39'02"
17	06'25"	01:45'27"
18	06'10"	01:51'37"
19	08'05"	01:59'42"
20	06'16"	02:05'58"
21	06'40"	02:12'38"
22	08'14"	02:20'52"
23	07'19"	02:28'11"
24	07'46"	02:35'57"
25	08'08"	02:44'05"
26	07'06"	02:51'11"
27	06'44"	02:57'55"
28	07'20"	03:05'15"
29	06'42"	03:11'57"
30	06'49"	03:18'46"
31	07'52"	03:26'38"
32	06'30"	03:33'08"
33	08'05"	03:41'13"
34	08'07"	03:49'20"
35	10'07"	03:59'27"
36	07'09"	04:06'36"
37	10'33"	04:17'09"
38	06'54"	04:24'03"
39	07'58"	04:32'01"
40	09'27"	04:41'28"
41	07'58"	04:49'26"
42	05'56"	04:55'22"
42.7	05'38"	04:59'06"

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