姜宗文 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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7.7 km | 00:43:40 | 05:42/km

日期: 2019-08-07 19:10 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 186 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 8876 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'27" / 05'22" / 05'38" / 05'43" / 05'26" / 05'02" / 05'19" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'26" (+02'24")

1003 / 1003

208 / 64

2

05'22"

(12'50")

05'19" (+00'17")

1006 / 2009

197 / 94

3

05'38"

(18'28")

05'35" (+00'33")

1006 / 3016

202 / 88

4

05'43"

(24'11")

05'42" (+00'40")

1002 / 4019

200 / 87

5

05'26"

(29'37")

05'26" (+00'24")

1000 / 5019

202 / 90

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

今市公所舉辦虎尾北溪、芬園舊社觀摩
不魁是常獲獎的楷模社區

晚餐後也是要跑走吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.99 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

白大為, 李成國和其他 75 人說推

·

觀看另 15 則留言

李閔榮姜兄 88節快樂

2019-08-08 22:07 ·

1 個人推

陳大頭是專門給人問路的嗎…🤔🤔🤔

2019-08-09 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'22"	00:12'49"
3	05'38"	00:18'27"
4	05'43"	00:24'10"
5	05'26"	00:29'36"
6	05'02"	00:34'38"
7	05'19"	00:39'57"
7.7	05'38"	00:43'40"

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