Cater Chang 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 02:06:56 | 05:57/km

日期: 2019-08-18 06:06 - 地點: 老地方 - 天氣: 濕濕的地，偶爾飄著細雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1249 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'03" / 06'41" / 06'09" / 06'03" / 06'09" / 05'37" / 05'51" / 05'42" / 05'51" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 08'49" / 05'25" / 04'54" / 05'42" / 06'11" / 06'03" / 07'28" / 05'53" / 05'50" / 01'05" /

基隆

Cater Chang

·

基隆

Cater Chang

·

基隆

Cater Chang

·

終於又長翅膀了，但破千的同時，右腳ㄚ拖斷了，左腳腳踝也紅腫了，慘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.79 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, ~龜~ 和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

Cater Chang 對啊，跑了一年，還不是跑斷的，不小心勾斷的，重點是斷掉後還穿著跑了三公里，哈哈哈

2019-08-19 20:26 ·

Barbie Lin 哈，太強了，那省很多耶😂

2019-08-19 22:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'41"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'03"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	05'37"	00:36'42"
7	05'51"	00:42'33"
8	05'42"	00:48'15"
9	05'51"	00:54'06"
10	05'27"	00:59'33"
11	05'25"	01:04'58"
12	05'22"	01:10'20"
13	08'49"	01:19'09"
14	05'25"	01:24'34"
15	04'54"	01:29'28"
16	05'42"	01:35'10"
17	06'11"	01:41'21"
18	06'03"	01:47'24"
19	07'28"	01:54'52"
20	05'53"	02:00'45"
21	05'50"	02:06'35"
21.3	01'05"	02:06'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km