吳文雄-饗食天團 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

12.2 km | 01:04:38 | 05:17/km

日期: 2019-08-21 04:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'36" / 05'04" / 05'16" / 05'19" / 05'24" / 05'15" / 05'24" / 05'16" / 05'17" / 05'22" / 05'13" / 05'08" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ya-ju Chiang, Lin Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'04"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'24"	00:26'39"
6	05'15"	00:31'54"
7	05'24"	00:37'18"
8	05'16"	00:42'34"
9	05'17"	00:47'51"
10	05'22"	00:53'13"
11	05'13"	00:58'26"
12	05'08"	01:03'34"
12.2	05'12"	01:04'38"

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