Jon-Yu.Nieh 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jon-Yu.Nieh 新北市
ID 14539

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5.4 km | 00:53:00 | 09:49/km

日期: 2014-06-25 16:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 10'26" / 07'41" / 07'37" / 08'08" / 11'05" / 20'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.11 km

Saucony Kinvara-4 累積 : 448.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	07'41"	00:18'07"
3	07'37"	00:25'44"
4	08'08"	00:33'52"
5	11'05"	00:44'57"
5.4	20'19"	00:53'00"

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