林聖智 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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37.9 km | 01:21:32 | 27.9 km/h

日期: 2019-09-07 14:04 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.50 (-12.45)

1013 / 1013

2

01'46"

(04'29")

34.62 (-0.34)

1013 / 2027

3

01'44"

(06'13")

34.95

1002 / 3029

4

01'56"

(08'09")

31.58 (-3.37)

1012 / 4041

5

01'48"

(09'57")

33.64 (-1.31)

1008 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 石素琴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.2 %
2	34.0	-1.2 %
3	34.6	-1.4 %
4	31.6	-0.9 %
5	33.3	-1.3 %
6	30.0	-1.0 %
7	31.6	-1.5 %
8	27.5	-1.3 %
9	27.7	-0.5 %
10	27.7	-0.2 %
11	31.6	-0.2 %
12	28.1	1.8 %
13	28.1	1.7 %
14	27.3	1.0 %
15	25.7	1.3 %
16	25.0	1.4 %
17	25.4	1.5 %
18	25.4	1.5 %
19	26.3	-1.3 %
20	23.5	1.6 %
21	27.7	-1.2 %
22	33.0	-1.4 %
23	31.6	-1.1 %
24	34.0	-1.0 %
25	28.6	-0.7 %
26	30.5	-0.7 %
27	29.5	1.2 %
28	34.0	-0.7 %
29	27.7	-0.6 %
30	28.6	1.0 %
31	26.9	1.7 %
32	26.3	1.2 %
33	26.9	1.2 %
34	25.0	1.6 %
35	24.3	2.5 %
36	25.0	1.3 %
37	25.4	1.5 %
37.9	23.5	-1.6 %

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