Jack Leung 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.0 km | 00:58:31 | 05:50/km

日期: 2019-09-11 17:12 - 總爬升: 114 m - 地點: 青衣至和宜合道運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'56" / 05'39" / 06'57" / 05'19" / 05'59" / 05'36" / 06'50" / 05'48" / 05'15" / 420'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'39"	00:12'35"
3	06'57"	00:19'32"
4	05'19"	00:24'51"
5	05'59"	00:30'50"
6	05'36"	00:36'26"
7	06'50"	00:43'16"
8	05'48"	00:49'04"
9	05'15"	00:54'19"
10.0	04'09"	00:58'31"

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