山中一碗麵 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

10.5 km | 04:28:46 | 25:37/km

日期: 2019-10-12 06:45 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'59" / 20'34" / 36'12" / 32'51" / 29'16" / 32'39" / 15'58" / 18'18" / 18'50" / 42'08" / 24'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58"

1000 / 1000

2

20'34"

(30'32")

20'34" (+10'36")

1000 / 2000

3

36'11"

(01:06'43")

36'11" (+26'13")

1000 / 3000

4

32'51"

(01:39'35")

32'51" (+22'53")

1000 / 4000

5

29'16"

(02:08'51")

29'16" (+19'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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合歡群峰高山訓練day2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐尚澤, 陳炳曄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	20'34"	00:30'33"
3	36'12"	01:06'45"
4	32'51"	01:39'36"
5	29'16"	02:08'52"
6	32'39"	02:41'31"
7	15'58"	02:57'29"
8	18'18"	03:15'47"
9	18'50"	03:34'37"
10	42'08"	04:16'45"
10.5	24'31"	04:28'48"

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朋友動態

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