12.0 km | 01:07:00 | 05:34/km日期: 2019-10-15 17:08 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'49" / 05'46" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'07" / 05'22" / 05'36" / 05'37" / 05'03" / 06'05" / 05'57" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'14") | 571 / 2571 |
| 4 | | 04'51" (+00'08") | 721 / 3293 |
| 5 | | 06'11" (+01'28") | 564 / 3857 |
| 6 | | 04'48" (+00'05") | 726 / 4584 |
| 7 | | 06'12" (+01'29") | 564 / 5148 |
| 8 | | 04'48" (+00'05") | 727 / 5876 |
| 9 | | 06'05" (+01'22") | 574 / 6450 |
| 10 | | 04'43" | 741 / 7191 |
| 11 | | 06'12" (+01'29") | 563 / 7755 |
| 12 | | 04'45" (+00'02") | 734 / 8489 |
| 13 | | 06'19" (+01'36") | 552 / 9042 |
| 14 | | 04'47" (+00'04") | 729 / 9772 |
| 15 | | 06'15" (+01'32") | 559 / 10331 |
| 16 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 11331 |
| 17 | | 05'59" (+01'16") | 679 / 12011 |
Z4 Interval~
暖身15'00"
(445速*3'30"/615速*3'30")*6趟
緩和10'00"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.17 km 
New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'46" | 00:11'35" |
| 3 | 05'33" | 00:17'08" |
| 4 | 05'32" | 00:22'40" |
| 5 | 05'28" | 00:28'08" |
| 6 | 05'07" | 00:33'15" |
| 7 | 05'22" | 00:38'37" |
| 8 | 05'36" | 00:44'13" |
| 9 | 05'37" | 00:49'50" |
| 10 | 05'03" | 00:54'53" |
| 11 | 06'05" | 01:00'58" |
| 12 | 05'57" | 01:06'55" |
| 12.0 | 05'44" | 01:06'59" |
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