林佳玫 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林佳玫新竹
ID 234112

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半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第15半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:29'44" (+01'27")

15 km

(01:29'37")

00:31'36" (+03'19")

01:03'14" (+05'13")

20 km

(02:01'15")

00:31'38" (+03'21")

Finish

(02:08:26)

日期: 2019-10-27 05:21 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'56")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'16")

05'19"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'53")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'17")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.48 km

Nike Streak 6 累積 : 457.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小賀, 米開朗和其他 6 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2019-10-27 09:07 ·

1 個人推

林佳玫謝謝你😄

2019-10-30 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'40"	00:11'57"
3	05'20"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	05'24"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'58"	00:39'45"
8	05'47"	00:45'32"
9	05'48"	00:51'20"
10	06'41"	00:58'01"
11	05'38"	01:03'39"
12	05'53"	01:09'32"
13	08'06"	01:17'38"
14	06'08"	01:23'46"
15	05'51"	01:29'37"
16	06'41"	01:36'18"
17	05'55"	01:42'13"
18	06'24"	01:48'37"
19	06'04"	01:54'41"
20	06'34"	02:01'15"
21	05'52"	02:07'07"
21.2	05'21"	02:08'27"

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