卓義雄 2019/10/27 訓練日誌

卓義雄彰化
ID 290629

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卓義雄

29.0 km | 03:28:40 | 07:11/km | 第13半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:29'21" (+00'28")

10 km

(01:29'21")

00:50'13" (+11'05")

15 km

(02:13'44")

00:44'23" (+05'15")

01:28'53"

20 km

(02:58'14")

00:44'30" (+05'22")

25 km

(03:50'49")

00:52'35" (+13'27")

00:00'00"

Finish

(03:28:40)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 795 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'59")

1000 / 1000

06'51"

(14'17")

06'51" (+01'24")

1000 / 2000

06'40"

(20'58")

06'40" (+01'13")

1000 / 3000

08'41"

(29'39")

08'41" (+03'14")

1000 / 4000

06'18"

(35'57")

06'18" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰山路超半馬加油

賽後評分: 補給沒香蕉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.01 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒, 柯國偉和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭庸夋恭喜完賽👍

2019-10-27 18:57 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-10-27 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'49"	00:16'06"
3	06'41"	00:22'47"
4	10'03"	00:32'50"
5	06'18"	00:39'08"
6	08'29"	00:47'37"
7	15'33"	01:03'10"
8	05'47"	01:08'57"
9	09'40"	01:18'37"
10	10'44"	01:29'21"
11	06'38"	01:35'59"
12	10'33"	01:46'32"
13	07'24"	01:53'56"
14	08'15"	02:02'11"
15	11'33"	02:13'44"
16	14'39"	02:28'23"
17	05'28"	02:33'51"
18	06'17"	02:40'08"
19	09'44"	02:49'52"
20	08'22"	02:58'14"
21	12'19"	03:10'33"
22	13'30"	03:24'03"
23	06'09"	03:30'12"
24	13'41"	03:43'53"
25	06'56"	03:50'49"
26	12'11"	04:03'00"
27	10'35"	04:13'35"
28	08'06"	04:21'41"
28.1	05'48"	04:22'31"