黃校晨 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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10.2 km | 00:54:29 | 05:20/km

日期: 2019-10-26 17:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'54" / 05'29" / 05'39" / 05'33" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 05'05" / 04'52" / 05'04" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'05")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'44")

05'38" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'17")

05'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'46")

05'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃校晨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.53 km

New Blance Hanzo-c 累積 : 519.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃勝德和其他 7 人說推

·

林家治晚安😴運動愉快跑力都很平均

2019-10-26 20:31 ·

1 個人推

林家治謝謝🙏鼓勵

2019-10-27 11:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'33"	00:22'35"
5	05'29"	00:28'04"
6	05'22"	00:33'26"
7	05'26"	00:38'52"
8	05'05"	00:43'57"
9	04'52"	00:48'49"
10	05'04"	00:53'53"
10.2	04'31"	00:54'47"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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